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西藏全景——拉薩、那曲納木措、林芝、日喀則

行程安排

第一天：武昌乘Z264（23：03—第三日17：43）次火車(chē)硬臥赴“世界屋脊”圣城—拉薩。

含餐：無(wú)餐

住宿：青藏火車(chē)

第二天：火車(chē)休息一日。沿途經(jīng)過(guò)鄭州、西安、蘭州、西寧。

溫馨提示：抵達(dá)西寧后要換青藏鐵路專(zhuān)用車(chē)廂，抵達(dá)格爾木后車(chē)廂將全程提供氧氣，客人需提前清整好行李走過(guò)一個(gè)站臺(tái)到青藏鐵路專(zhuān)用車(chē)廂，車(chē)廂及鋪位不變（如有變化乘務(wù)員會(huì)跟游客溝通）。

含餐：無(wú)餐

住宿：青藏火車(chē)

第三天：沿途穿越昆侖山、唐古拉山、念青唐古拉山三大山脈，欣賞長(zhǎng)江源頭沱沱河、無(wú)人區(qū)可可西里、措那湖。晚17：43抵達(dá)日光城拉薩。導(dǎo)游獻(xiàn)潔白的哈達(dá)，入住酒店，自由休息適應(yīng)高原反應(yīng)。

溫馨提示：初到高原，請(qǐng)盡量在酒店休息，慢慢適應(yīng)高原反應(yīng)。頭三天請(qǐng)不要洗澡洗頭發(fā)，以防感冒。晚上睡覺(jué)床頭放杯水，增加房間濕度，提高睡眠質(zhì)量。

含餐：無(wú)餐

住宿：拉薩

 

第四天：【拉薩—卡定溝或西藏民俗村—林芝】（全天里程420公里，游覽行車(chē)時(shí)間約12小時(shí)）

早餐后乘車(chē)沿318國(guó)道東行，經(jīng)達(dá)孜縣、墨竹工卡縣、到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線——米拉山口（海拔5013.25米，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河觀中流砥柱，客人可下車(chē)留影拍照（約10分鐘左右），過(guò)山口沿尼洋河一路下行之后乘車(chē)前往林芝卡定溝天佛瀑布（游覽時(shí)間約50分鐘）卡定溝位于距八一鎮(zhèn)24公里，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高氣溫28℃冬季最低氣溫零下6℃，冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。左側(cè)山崖200多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此而此得名。如果用望遠(yuǎn)鏡看，還可以看到瀑布右上角有一個(gè)藏族美女的圖案，惟妙惟肖?；蛘邊⒂^西藏民俗第一村（游覽時(shí)間約40分鐘）。

溫馨提示：當(dāng)晚在林芝入住，建議精簡(jiǎn)行裝，暫時(shí)用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取。此日因行車(chē)路程較為辛苦，在米拉山口停留的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以防不適。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)，欣賞夜景。

含餐：早中晚

住宿：林芝

 

第五天：【林芝一日】

此日無(wú)行程安排，為了更加深入的了解林芝當(dāng)?shù)厝宋娘L(fēng)情，可選擇參加自費(fèi)活動(dòng)(參加即贈(zèng)送餐食)。

推薦自費(fèi)活動(dòng)如下:

◎【魯朗林海景區(qū)】(580元/人含門(mén)票、車(chē)費(fèi)、導(dǎo)服、特色石鍋雞。  魯朗名為“龍王谷”，意為“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士風(fēng)光所在。在色季拉山頂可遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰)

◎【措木及日景區(qū)】( 580元/人含門(mén)票、車(chē)費(fèi)、導(dǎo)服。 措木及日又稱(chēng)“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊為一體的原生態(tài)景觀帶)

◎【南伊溝景區(qū)】( 580元/人含門(mén)票、車(chē)費(fèi)、導(dǎo)服。 景區(qū)位于非法的“麥克馬洪線”邊緣，著名的“天邊牧場(chǎng)”為其主要景觀) 

◎【大峽谷景區(qū)】( 680元/人含門(mén)票、車(chē)費(fèi)、導(dǎo)服。 全稱(chēng)“雅魯藏布大峽谷入口處景區(qū)”，可觀賞到江河匯流、佛掌沙丘、大渡卡遺址、情比石堅(jiān)、親水臺(tái)等景點(diǎn)，天氣晴好的時(shí)候可觀賞到中國(guó)最美山峰—南迦巴瓦峰)

溫馨提示：整團(tuán)不足12人參加同一自費(fèi)項(xiàng)目的，則不能成團(tuán)，如需參加自費(fèi)項(xiàng)目需與導(dǎo)游簽屬相關(guān)補(bǔ)充協(xié)議，表示由個(gè)人意愿同意參加付費(fèi)，事后不得以任何理由進(jìn)行投訴及退款要求。導(dǎo)游會(huì)根據(jù)此團(tuán)實(shí)際情況進(jìn)行行程順序調(diào)整，可能將自費(fèi)項(xiàng)目時(shí)間調(diào)整至后面一天，若不參加自費(fèi)項(xiàng)目的游客需在酒店等候，一同返回拉薩。

含餐：早

住宿：林芝

 

第六天：【林芝—比日神山或尼洋閣—拉薩】（全天里程420公里，全天游覽時(shí)間長(zhǎng)約12個(gè)小時(shí)）

早餐后，根據(jù)導(dǎo)游實(shí)際安排，前往比日神山（游覽時(shí)間約40分鐘），位于西藏林芝八一鎮(zhèn)，神山風(fēng)景秀麗，轉(zhuǎn)山信徒絡(luò)繹不絕。參觀全國(guó)第二大西藏唯一的一座以自然資源為主題的動(dòng)植物活體標(biāo)本博物館，是游客了解西藏珍稀動(dòng)植物的最佳場(chǎng)所，宛如一本林芝的百科全書(shū)?；蛘咔巴鶇⒂^尼洋閣（游覽時(shí)間約40分鐘）位于西藏林芝八一鎮(zhèn)娘乳崗前邊，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座閣樓，傳說(shuō)是當(dāng)年工布王為西藏本土教苯教的開(kāi)山祖師辛饒米沃所建的一座傳教宮殿，其建筑風(fēng)格可以稱(chēng)得上是林芝一帶建筑的代表作之一。尼洋閣里有藏東南文化博覽園，西藏第一個(gè)非物質(zhì)文化博物館和中國(guó)第一個(gè)門(mén)巴族和珞巴族文化展示館就設(shè)置在尼洋閣內(nèi)。

溫馨提示：此日返程，路況較好。全程限時(shí)限速，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。

含餐：早中晚

住宿：拉薩

 

第七天：【拉薩—布達(dá)拉宮—大昭寺—拉薩】（全天里程100公里，全天游覽時(shí)間長(zhǎng)約6個(gè)小時(shí)）

早餐后前往布達(dá)拉宮（游覽時(shí)間1小時(shí)），是一座宮堡式建筑群，最初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。于17世紀(jì)重建后，成為歷代達(dá)賴(lài)?yán)锫锏亩瑢m居所，為西藏政教合一的統(tǒng)治中心。1961年，布達(dá)拉宮成為了中華人民共和國(guó)國(guó)務(wù)院第一批全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位之一。1994年，布達(dá)拉宮被列為世界文化遺產(chǎn)。布達(dá)拉宮的主體建筑為白宮和紅宮兩部分。整座宮殿具有藏式風(fēng)格，高200余米，外觀13層，實(shí)際只有9層。午餐后游覽藏傳佛教的中心寺院——大昭寺（游覽時(shí)間50分鐘）。建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的佛像是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開(kāi)光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱(chēng)“覺(jué)臥”，一見(jiàn)可得解脫。

溫馨提示：此日行程安排較輕松；戶外停留時(shí)間稍長(zhǎng)，請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜及口罩；旺季布達(dá)拉宮限制參觀人數(shù)，所以整團(tuán)可能會(huì)化分為幾個(gè)小團(tuán)分開(kāi)參觀，部分小團(tuán)不帶導(dǎo)游。

含餐:早中晚

住宿：拉薩

 

第八天：【拉薩—納木措—拉薩】（全天里程500公里，游覽行車(chē)時(shí)間約12小時(shí)）

特別提示：納木措（如因天氣原因不能前往參觀，費(fèi)用一律不退改為拉薩博物館或其他景點(diǎn)）

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、參觀圣火采集點(diǎn)，翻越那根拉山、游覽西藏三大圣湖之一的納木措（游覽時(shí)間約40分鐘），納木錯(cuò)是中國(guó)第二大的咸水湖，也是世界上海拔最高的湖泊，湖面海拔4718米，從湖東岸到西岸全長(zhǎng)70多公里，由南岸到北岸寬30多公里，總面積為1940平方公里.納木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后補(bǔ)給，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天藍(lán)色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔，似有身臨仙境之感。下午返回拉薩。

溫馨提示：車(chē)程時(shí)間長(zhǎng)，中餐不定時(shí)，請(qǐng)備干糧水果防餓。納木措海拔高氣溫低，出行請(qǐng)一定帶外套，做好保暖準(zhǔn)備。納木措是西藏高原反應(yīng)最強(qiáng)的地方之一。與藏民有金錢(qián)交易，先談價(jià)，先消費(fèi)后付錢(qián)。

含餐：早中晚

住宿：拉薩

 

第九天：【拉薩—羊卓雍措—日喀則】（全天里程370公里，全天游覽時(shí)間長(zhǎng)約8個(gè)小時(shí)）

早餐后前往有天上圣湖之美譽(yù)的羊卓雍措（游覽時(shí)間約30分鐘），海拔4441米映入眼簾有700多平方公里，平均水深30多米，為西湖的70倍。羊卓雍湖（以下簡(jiǎn)稱(chēng)為“羊湖”）藏語(yǔ)意為“碧玉湖”、“天鵝湖”，是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4441米，東西長(zhǎng)130公里，南北寬70公里，湖岸線總長(zhǎng)250公里，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍。湖水均深20——40米，最深處有60米，是喜瑪拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖。隨后自費(fèi)參觀卡若拉冰川100元/人（游覽時(shí)間約20分鐘），下午抵達(dá)后藏圣地——日喀則。

溫馨提示：此日行程會(huì)翻越一座海拔近5000米的雪山，請(qǐng)游客注意保暖。有一段盤(pán)山公路，暈車(chē)的游客請(qǐng)?zhí)崆白龊梅罆灉?zhǔn)備。

含餐：早中晚

住宿：日喀則

 

第十天：【日喀則—扎寺—拉薩】 （全天里程280公里，游覽行車(chē)時(shí)間約8小時(shí)）

早餐后參觀日喀則地區(qū)最大的寺廟扎什倫布寺（游覽時(shí)間約1小時(shí)），此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉卜楞寺并列為黃教的六大寺。始建于公元1447年。我們將參觀十世班禪靈塔殿、世界上最大的強(qiáng)巴佛銅像、十世班禪靈塔殿前面的漢佛堂、可容僧侶3800人的措欽大殿、以及由一世達(dá)賴(lài)根敦珠巴創(chuàng)建于1468年，至今已有500多年歷史的曬佛臺(tái)，隨后乘車(chē)返回拉薩。

溫馨提示：此日的游覽是以藏傳佛教文化為主的，請(qǐng)務(wù)必跟隨導(dǎo)游參觀，傾聽(tīng)導(dǎo)游的講解，以免留下遺憾，關(guān)于達(dá)賴(lài)班禪兩大活佛體系的話題相信您是會(huì)有興趣的。

含餐：早中晚

住宿：拉薩

 

第十一天：拉薩乘Z266（11：55—第三日08：12）次火車(chē)返回武昌。沿途欣賞羌塘草原、措那湖、雪山等醉人風(fēng)景。

溫馨提示：臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全。今天火車(chē)上不枯燥，沿途風(fēng)景不錯(cuò)。

含餐：早

住宿：青藏火車(chē)

 

第十二天：沿途經(jīng)過(guò)格爾木、西寧、蘭州、西安、鄭州。 

含餐：無(wú)餐

住宿：青藏火車(chē)

 

第十三天：早上08：12分抵達(dá)武昌火車(chē)站，結(jié)束難忘的西藏之旅！

含餐：無(wú)餐

住宿：無(wú)

二、費(fèi)用包含：

1、交通火車(chē)：武漢/拉薩/武漢 往返   青藏火車(chē)硬臥  

汽車(chē)：當(dāng)?shù)芈糜诬?chē)輛（空調(diào)） 保證每人一正座

2、餐  飲八早十二正（正餐十人一桌、八菜一湯）房費(fèi)中所含早餐，若客人不用，費(fèi)用不退。

3、門(mén)  票全程第一景點(diǎn)門(mén)票  布達(dá)拉宮，大昭寺，納木措，卡定溝或西藏民俗村，比日神山或尼洋閣、羊卓雍措、扎寺倫布寺

如因景區(qū)政策性臨時(shí)調(diào)價(jià)請(qǐng)客人自補(bǔ)差價(jià)。

4、住  宿雙人標(biāo)準(zhǔn)間（獨(dú)衛(wèi)、彩電）住宿8晚  房差自理（西藏地區(qū)比較落后，請(qǐng)不要與內(nèi)地賓館相比）

根據(jù)游客報(bào)團(tuán)時(shí)選擇酒店檔次不同，所參考酒店也不同，請(qǐng)注意游客的酒店檔次分類(lèi)。如沒(méi)有提前告知升級(jí)住宿，則視為常規(guī)住宿（預(yù)備三星、不帶空調(diào)）。各等級(jí)住宿參考酒店附表格。

5、導(dǎo)  游全程普通話導(dǎo)游

6、接  送火車(chē)站接、飛機(jī)場(chǎng)接送