第一天：武昌-西寧

武昌火車站乘K624次火車硬臥赴西寧（參考車次：K624次12:28武昌——西寧次日11:23）

用餐：無

住宿：西寧

第二天：【西寧：西寧市內－塔爾寺】『50公里，市內』

上午11:23左右抵達西寧站， 接團后赴藏傳佛教寺院、達賴班禪和祖師——宗咯巴的誕生地塔爾寺（游覽時間約2.5小時），欣賞被譽為藝術三絕的酥油花、堆繡、壁畫。后入住酒店

溫馨提示：不含塔爾寺定點講解費用10元/人，根據自身情況選擇是否參加。

用餐：無

住宿：西寧

第三天：【西寧：西寧市內－青海湖】『400公里，柏油路，車程4小時』

西寧市區賓館接客人后出發，途經青藏咽喉--湟源峽谷，自費選擇游覽茶馬古道、距今600多年歷史的明清古街道——丹葛爾古城（游覽時間約2小時)，感受湟源縣城的排燈文化、回憶往日繁華的貿易重鎮，湟源縣城一個古老的縣城，感受深厚的文化氛圍，之后乘車至翻越并且自費選擇游覽黃土高原與青藏高原的分界線-日月山（游覽時間約40分鐘）（山口海拔3520米），唐朝文成公主與吐蕃贊普松贊干布聯姻，正是由此向南經唐蕃古道進入西藏的。經過青藏高原第一鎮、“天下河水皆向東，唯有此溪向西流”的倒淌河。后繼續前往中國最大最美的湖泊——青海湖（游覽時間約2小時）碧波蕩漾，是中國最大的內陸咸水湖，面積4456多平方公里，湖畔芳草萋萋，每年七月至九月，湖畔大面積的油菜花盛開，金黃一片，十分壯觀。游覽結束后返回西寧，入住酒店。

溫馨提示：不含丹葛爾古城門票80元/人，日月山門票40元/人，青海湖游船110元/人，電瓶車10元/人；根據自身情況選擇是否參加。

（可以根據需要參加一下自費項目，旅游者如需購物或參加另行付費的旅游項目需和地接社協商一致，同時在當地補簽自愿去購物店和參加另行付費旅游項目的相關合同）

此段行程，安排購物2個（藏藥/工藝品）約50分鐘，推薦自費項目如下表。

用餐：無

住宿：西寧

第四天：自由活動

上午自由活動，西寧乘火車赴拉薩，乘K917(或K9801西寧始發)次14:56西寧赴拉薩。（車次及時間以當時出票為準，如果出的晚上的火車票，全天自由活動，不含車、導游、餐。）

用餐：無

住宿：酒店

第五天：西藏

早04：21到格爾木，進入神秘西藏。沿途穿越昆侖山、唐古拉山、念青唐古拉山三大山脈，欣賞長江源頭沱沱河、無人區可可西里、措那湖。12:05左右抵達日光城拉薩。導游獻潔白的哈達，入住酒店，自由休息適應高原反應。（抵達時間以當時出票為準）

溫馨提示：初到高原，請盡量在酒店休息，慢慢適應高原反應。頭三天請不要洗澡洗頭發，以防感冒。晚上睡覺床頭放杯水，增加房間濕度，提高睡眠質量。

用餐：無

住宿：酒店

第六天：林芝

【拉薩—卡定溝或秀巴古堡—林芝】（全天里程420公里，游覽行車時間約12小時）

早餐后乘車沿318國道東行，經達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線——米拉山口（海拔5013.25米，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河觀中流砥柱，客人可下車留影拍照（約10分鐘左右），過山口沿尼洋河一路下行之后乘車前往林芝卡定溝天佛瀑布（游覽時間約50分鐘）卡定溝位于距八一鎮24公里，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高氣溫28℃冬季最低氣溫零下6℃，冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。左側山崖200多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時隱時現，天佛瀑布由此而此得名。如果用望遠鏡看，還可以看到瀑布右上角有一個藏族美女的圖案，惟妙惟肖。或者前往距今1600多年的歷史的千年秀巴古堡（游覽時間約50分鐘），古堡群原有古堡七座，現存五座。古堡歷經千年風雨，依然雄偉挺拔，牢固異常，其精湛的建筑工藝被當今建筑專家，軍事專家稱為“當時條件下的奇跡工程”。點將臺是景區內的另一不朽建筑，共分四層，呈階梯狀，相傳是格薩爾王揮師點將的宮殿，內存少數古代的軍師兵器，陳列著歷史悠久的民俗展品，被譽為“西藏林芝博物館”。

溫馨提示：當晚在林芝入住，建議精簡行裝，暫時用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取。此日因行車路程較為辛苦，在米拉山口停留的時間不宜過長，以防不適。林芝地區海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮，欣賞夜景。

用餐：早中晚

住宿：酒店

第七天：【林芝一日】

此日無行程安排，為了更加深入的了解林芝當地人文風情，可選擇參加自費活動(參加即贈送餐食)。

推薦自費活動如下:

◎【魯朗林海景區】 (580元/人含門票、車費、導服、特色石鍋雞。  魯朗名為“龍王谷”，意為“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士風光所在。在色季拉山頂可遠眺南迦巴瓦峰)

◎【措木及日景區】( 580元/人含門票、車費、導服。 措木及日又稱“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊為一體的原生態景觀帶)

◎【南伊溝景區】( 580元/人含門票、車費、導服。 景區位于非法的“麥克馬洪線”邊緣，著名的“天邊牧場”為其主要景觀) 

◎【大峽谷景區】( 680元/人含門票、車費、導服。 全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區”，可觀賞到江河匯流、佛掌沙丘、大渡卡遺址、情比石堅、親水臺等景點，天氣晴好的時候可觀賞到中國最美山峰—南迦巴瓦峰)

溫馨提示：整團不足12人參加同一自費項目的，則不能成團，如需參加自費項目需與導游簽屬相關補充協議，表示由個人意愿同意參加付費，事后不得以任何理由進行投訴及退款要求。導游會根據此團實際情況進行行程順序調整，可能將自費項目時間調整至后面一天，若不參加自費項目的游客需在酒店等候，一同返回拉薩。

用餐：早

住宿：林芝

第八天：拉薩

【林芝—西藏民俗第一村或比日神山—拉薩】（全天里程420公里，全天游覽時間長約12個小時）

早餐后，根據導游實際安排，參觀西藏民俗第一村（游覽時間約40分鐘），或者前往比日神山（游覽時間約40分鐘），位于西藏林芝八一鎮，神山風景秀麗，轉山信徒絡繹不絕。參觀全國第二大西藏唯一的一座以自然資源為主題的動植物活體標本博物館，是游客了解西藏珍稀動植物的最佳場所，宛如一本林芝的百科全書。

溫馨提示：此日返程，路況較好。全程限時限速，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。

用餐：早中晚

住宿：拉薩

第九天：拉薩

【拉薩—扎基寺—布達拉宮—拉薩】（全天里程100公里，全天游覽時間長約6個小時）

早餐后參拜扎基寺（游覽時間約30分鐘）扎基寺位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財神廟，扎基寺便被認作是西藏唯一的財神廟。寺廟雖小，但香火十分鼎盛。聽說這里的占卜術也是非常靈驗的。之后前往布達拉宮（游覽時間約1小時），布達拉宮位于中國西藏自治區首府拉薩市區西北的瑪布日山上，是一座宮堡式建筑群，最初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。于17世紀重建后，成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，為西藏政教合一的統治中心。1961年，布達拉宮成為了中華人民共和國國務院第一批全國重點文物保護單位之一。1994年，布達拉宮被列為世界文化遺產。布達拉宮的主體建筑為白宮和紅宮兩部分。整座宮殿具有藏式風格，高200余米，外觀13層，實際只有9層。由于它起建于山腰，大面積的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛與山崗融為一體，氣勢雄偉。

溫馨提示：傳統參拜扎基寺需帶一把青稞、一捆煨桑、一壺白酒、一條哈達去拜財神，以上物品在寺廟門口可購買，費用約10-30元不等。

用餐：早中晚

住宿：拉薩

第十天：【拉薩—納木措—拉薩】（全天里程500公里，游覽行車時間約12小時）

特別提示：納木措（如因天氣原因不能前往參觀，費用一律不退改為拉薩博物館或其他景點）

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、參觀圣火采集點，翻越那根拉山、游覽西藏三大圣湖之一的納木措（游覽時間約40分鐘），納木錯是中國第二大的咸水湖，也是世界上海拔最高的湖泊，湖面海拔4718米，從湖東岸到西岸全長70多公里，由南岸到北岸寬30多公里，總面積為1940平方公里.納木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后補給，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天藍色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔，似有身臨仙境之感。下午返回拉薩。

溫馨提示：車程時間長，中餐不定時，請備干糧水果防餓。納木措海拔高氣溫低，出行請一定帶外套，做好保暖準備。納木措是西藏高原反應最強的地方之一。與藏民有金錢交易，先談價，先消費后付錢。

用餐：早中晚

住宿：拉薩

第十一天：拉薩-武漢

拉薩乘飛機經中轉城市返回武漢。（中轉城市為：重慶、西安、成都、昆明等）

用餐：早

住宿：無