參團(tuán)游客自行前往出發(fā)地火車站，集合取票后乘坐硬臥火車前往日光之城—拉薩！方式一：Z264 次 武昌-拉薩 22:54-16:19(第三天)方式二：武昌/漢口-西寧，可將行李寄存火車站后自行前往西寧市區(qū)休息閑逛，享用晚餐，緩解疲勞后于晚上乘坐 19:00-22:00 之間的車次前往西藏！

沿途欣賞西北風(fēng)情，并逐漸適應(yīng)高原氣候。

抵達(dá)拉薩，師傅接團(tuán)乘車前往拉薩市區(qū)（距火車站車程約 30 分鐘左右/距機(jī)場車程約 60分鐘左右），入住酒店后作高原氣候性息適應(yīng)；溫馨提示:當(dāng)?shù)竭_(dá)當(dāng)天請不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽煙與飲酒。良好的心理素質(zhì)，是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙。 特別安排：為預(yù)防高反，第一晚免費(fèi)升級供氧酒店（因西藏酒店資源有限，第一晚盡量安排彌散供氧酒店，供氧時間為晚 8 點(diǎn)-次日早 8 點(diǎn)，如無彌散供氧，公司會為游客免費(fèi)提供制氧機(jī)，一間房一臺，入住當(dāng)天 18：30 以后，到酒店前臺領(lǐng)取制氧機(jī)，自行領(lǐng)取，不用不退費(fèi)。）

1、7:30 左右導(dǎo)游致歡迎詞從拉薩出發(fā)前往林芝,總行車時間約 8 小時左右,易暈車者請?zhí)?/span>前自備暈車藥，建議提前自備小零食。2、7:30 沿最美高速拉林高速前往巴河鎮(zhèn)用午餐（路程 330km,全程大約 5 小時）,并稍作休息,路途中用餐環(huán)境有限，請游客諒解。3、13:30 前往巴松措?yún)⒂^巴松措及湖心島（路程 40km,全程大約 1 小時，參觀時間 60 分鐘）。4、16:00 出發(fā)前往八一鎮(zhèn)，用餐并入住酒店（路程 130km,全程大約 2 小時）。5、18:00 到達(dá)八一鎮(zhèn)（團(tuán)餐多以川菜為主,路途中用餐環(huán)境有限,請游客諒解）。拉林高速--中國最美高速公路（沿途車觀）作為構(gòu)成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，依托雪域高原壯美的自然景觀,一路景色壯麗,有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。巴松措：（參觀時間 60 分鐘）巴松措---西藏地區(qū)唯一一個自然類 5A 級景區(qū)，素有林芝“小瑞士”美譽(yù),國家風(fēng)景名勝區(qū),世界旅游組織列入世界旅游景區(qū),2001 年被國家林業(yè)部授予國家森林公園稱號。巴松措景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體,景色殊異,四時不同,名類野生珍稀植物匯集,實(shí)為人間天堂,有“小瑞士”美譽(yù)。乘坐景區(qū)觀光車,前往巴松錯核心景區(qū)湖心島。15 點(diǎn)再乘坐觀光車前往達(dá)吉拉觀景臺,此處需要登山,踏著干凈緩慢的臺階,慢慢的登上山頂,到達(dá)山頂清楚眺望巴松措全景和遠(yuǎn)處的雪山。湖心島南邊有棵桃和松的連理樹,春天時,桃花與青松相映,煞是好看。距湖岸邊大約一百米處有一座小島名為扎西島,傳說該島是“空心島”,即島與湖底是不相連而漂浮在湖水上的。島上有唐代的建筑“措宗工巴寺”,是西藏有名的紅教寧瑪派寺廟。

1、7:30 左右從酒店集合出發(fā)前往雅魯藏布大峽谷（車程 120KM 約 2.5 小時）。2、8:30 到達(dá)雅尼濕地，參觀 20 分鐘（拍照打卡）后前往雅魯藏布大峽谷風(fēng)景區(qū)（車程 70KM約 1 個小時）。3、10:00 到達(dá)雅魯藏布大峽谷景區(qū)（中餐為大峽谷景區(qū)自助餐）景區(qū)游玩時間 4 個小時。4、14:30 從大峽谷景區(qū)出發(fā)前往魯朗小鎮(zhèn)用餐（車程 200KM 約 3.5 小時）。5、17:00 到達(dá)色季拉山山口。6、18:00 抵達(dá)魯朗小鎮(zhèn)。隨后享用晚餐魯朗石鍋雞并入住酒店。雅尼濕地公園：（參觀時間 20 分鐘）雅尼國家濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方,雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一,教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山,為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉(zhuǎn)該山。兩江匯流處的風(fēng)景是只有大自然的巧手,可以造就如此奇觀：尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋,分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下,兩江像一男一女,在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然,他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰到了這里，都不得不為這一江一河的寧靜所折服。雅魯藏布大峽谷：（參觀時間 3 小時）1994 年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”,評語為“地球上最后的秘境”。景區(qū)位于大峽谷入口處,全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區(qū)”能看到世界最高峰第十五名,海拔 7782 米。2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的山峰”南迦巴瓦峰，評語為“云中的天堂”。魯朗小鎮(zhèn)：(魯朗小鎮(zhèn)—走一段鄉(xiāng)村路)魯朗小鎮(zhèn)是 318 絕美小鎮(zhèn)之一,恰到好處地嵌在山坳里,這里民風(fēng)古樸、風(fēng)景如畫,有“東方瑞士風(fēng)光”、“奧地利田園風(fēng)光”的美譽(yù)。魯朗小鎮(zhèn)是現(xiàn)代和傳統(tǒng)的結(jié)合,高山草場,潔凈的湖水,遠(yuǎn)處的雪山盡收眼底。小鎮(zhèn)的藏式建筑,停車場,道路交通,商店,超市,有名的石鍋雞飯店一一俱全。漫步在小鎮(zhèn)中,呼吸著新鮮空氣，看著美景,你的心和小鎮(zhèn)一樣的舒服,圣潔寧靜是魯朗鎮(zhèn)的靈魂。魯朗小鎮(zhèn)風(fēng)光大賞：（參觀時間 40 分鐘）（綠草茵茵野菊香,田園詩意撒牛羊。森林沐浴人間美，神往流連大牧場。）位于西藏自治區(qū)林藝市魯朗小鎮(zhèn)的高山牧場綠草如茵,野化盛放,細(xì)雨中牛羊悠閑漫步,十園牧歌般的景致讓人沉醉,流連忘返。

1、上午 7:00 早餐后乘車從酒店出發(fā)返回拉薩，沿途欣賞尼洋河風(fēng)光。2、上午 9:00 左右參觀西藏特色藏式村落（行程特色贈送,游覽時間約 1-2 小時）,嘗嘗青稞酒、糌粑,了解藏族同胞生活日常吃穿住。3、中午 12:30 左右用午餐,餐后乘車原路返回拉薩。4、下午 13:30 左右參觀“天佛瀑布”卡定溝。4、下午 18:00 參加烤羊篝火或烤羊+原生態(tài)晚會，后入住酒店休息。卡定溝：（參觀時間 60 分鐘）卡定藏語譯為人間仙境,此處山勢險要高聳入云,是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天,落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀,山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈,以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。藏式村落：（參觀時間 90 分鐘）走進(jìn)村寨,接過潔白的哈達(dá),說一聲扎西德勒,在村里藏導(dǎo)的帶領(lǐng)下,參觀各種藏式建筑,了解藏族同胞健康長壽的秘密,走進(jìn)藏民家里,零距離體驗(yàn)藏民家庭起居生活,純樸的藏主人聽說遠(yuǎn)方的貴賓要來家中,還會準(zhǔn)備熱乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑,青稞酒以及各式藏族小吃供大家品嘗。尼洋河風(fēng)光帶：（沿途車觀）尼洋河是雅魯藏布江的一條支流,藏人叫它尼洋曲，是工布人民的“母親河”。拉薩往返林芝的路上,沿路都是尼洋河美麗的風(fēng)光。

1、上午 7:30 早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發(fā)。2、上午 8:00 左右前往參觀唐卡博覽中心-健康生態(tài)體驗(yàn)館2、中午 12:20 左右旅游定點(diǎn)餐廳用午餐。3、下午 15:00 左右游覽婀娜多姿的羊卓雍湖。（游覽時間約 40 分鐘）。4、下午 18:00 左右返回拉薩市區(qū)，行程結(jié)束后入住酒店休息。鳥瞰雅江——雅魯藏布江河谷（沿途車觀）101 省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面，沿雅江河谷進(jìn)入 307 省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。岡巴拉山口：最佳視角——看羊湖最美一面（沿途車觀）最藍(lán)的天，最藍(lán)的湖，都在這里。在這里，你會明白“天上天使淚，人間羊湖藍(lán)”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”注意事項(xiàng)：岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照,請先講好價格,以免造成不必要麻煩。羊卓雍措：羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜,可以飲用。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體,加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來,心曠神怡。羊湖湖水面積 638 平方公里,湖面海拔 4441 米,湖岸線長達(dá) 250 千米。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔 4950 米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天。

1、早餐后乘車從酒店出發(fā)。因?yàn)椴歼_(dá)拉宮時間不定,具體時間要根據(jù)布達(dá)拉宮做出調(diào)整，所以時間由導(dǎo)游靈活安排。2、圓夢布達(dá)拉宮（游覽時間約 2 小時,布達(dá)拉宮內(nèi)限時 1 小時）。3、打卡 50 元人民幣最佳拍攝地-藥王山觀景臺，俗稱這里是觀布宮的最佳角度。4、漫步八角街+大昭寺廣場+品藏式下午茶（無門票，無時限，自由體驗(yàn)；特別提示：以大昭寺為中心順時針游覽八角街）。重要提示：1：布宮門票方式多樣,檢查嚴(yán)格,故不保證布宮一定安排導(dǎo)游陪同參觀,布達(dá)拉宮實(shí)行電子實(shí)名參觀,請客人配合我社工作人員提前 1 天預(yù)約,保證客人上布宮,不保證參觀路線。2：參觀布宮時請著正裝不穿拖鞋,短褲,吊帶衫。3：寺廟內(nèi)禁止拍照,禁止戴帽子,禁止戴墨鏡,請務(wù)必注意。此日請務(wù)必攜帶好身份證4：宮殿較高,上下要慢行。殿內(nèi)比較陰冷,即使夏季也建議準(zhǔn)備件外套。布達(dá)拉宮不允許導(dǎo)游在景區(qū)內(nèi)講解,只能在外面講解完。布達(dá)拉宮嚴(yán)禁拍照,請游客進(jìn)入前一定不要帶相機(jī)、攝像機(jī)、帶拍照功能的手機(jī)。請各位游客文明出行，遵守文物保護(hù)單位的規(guī)定。5：布達(dá)拉宮里面非常難找?guī)?如果著急建議在參觀前解決。6：布達(dá)拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患,所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走,注意安全,不要擁擠。7：布宮與大昭寺廣場的距離非常近,1 公里以內(nèi)（大昭寺附近不允許旅游大巴?？浚?，因此從布宮到大昭寺廣場這一段為步行,請游客知悉,提前準(zhǔn)備好帽子，墨鏡等防曬用品。布達(dá)拉宮（參觀時間 90 分鐘）松贊干布用生命中一半的時間蕩平吐蕃,用另一半時間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿,靈塔,寢宮,回廊之間,燈光渺渺,窗幃低垂,酥油的味道四處彌漫,整個好象落入了一個古老的夢境,不由自主地迷失在那些經(jīng)書,佛像,壁畫和遙遠(yuǎn)的傳說中,雪后的布達(dá)拉宮在冬日暖陽的照射下,顯得更加莊嚴(yán)。西藏的靈魂—大昭寺(外觀廣場)（參觀時間 20 分鐘）大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風(fēng)格,成為藏式宗教建筑的千古經(jīng)典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明,留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對神的膜拜是不分晝夜的。特別說明：想進(jìn)入大昭寺參觀可提前一天在大昭寺微信公眾號預(yù)約，門票 85/人自理。自由活動逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的轉(zhuǎn)經(jīng)之路（參觀時間自定）環(huán)大昭寺外墻一圈稱為 “八廓街”即八角街。便是藏民們行轉(zhuǎn)經(jīng)儀式的路線。它匯聚著來自各地的朝拜者，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉(zhuǎn)經(jīng)道上……藥王山觀景臺：“50 元人民幣打卡點(diǎn)”藥王山觀景臺：（參觀時間 20 分鐘）無疑是拍攝全景布宮的最佳位置了。這里也是 50 元人民幣的拍攝地，日出和日落的時候會有很多驢友和游客在這里搭起腳架等候，這個角度的布宮，隨便按下快門就很美。溫馨提示：八角街地攤假冒偽劣商品較多，購買工藝品的時候請謹(jǐn)慎，以免上當(dāng)受騙！

沿世界上海拔最高的公路—青藏公路出發(fā)前往【納木措】,遠(yuǎn)眺橫亙千里,雄偉的念青唐古拉山山脈,一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受藍(lán)天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風(fēng)光。翻越那根拉山口（海拔 5072 米）,到達(dá)世界上海拔最高的咸水湖--納木措（游覽時間約 50 分鐘）。納木措：海拔 4718 米,藏語“納木措”意為天湖,湖濱廣闊、水草豐美、瑰麗迷人、清澈壯觀，猶如一顆藍(lán)寶石般鑲嵌在如茵的萬里羌 塘草原上。此刻頓足湖旁,沉靜在大自然造化的圣湖前,身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震攝并滌蕩著你的靈魂。【溫馨提示】：當(dāng)日車程約 500 公里,因沿途限速,車程時間約 10 小時。

早上乘坐動車前往日喀則,參觀【扎什倫布寺】,意為"吉祥須彌寺",全名為"扎什倫布白吉德欽曲唐結(jié)勒南巴杰瓦林",意為"吉祥須彌聚福殊勝諸方州",位于西藏自治區(qū)日喀則市南的尼色日山下，藏語意為"吉祥須彌山",始建于明正統(tǒng)十二年(1447 年),其后多有擴(kuò)建修繕。扎什倫布寺與拉薩的"三大寺"噶丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱藏傳佛教格魯派的"四大寺"。 1961 年 3 月 4 日,扎什倫布寺被國務(wù)院公布為第一批全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位。2017 年 8月 28 日,扎什倫布寺被批準(zhǔn)為國家 5A 級旅游景區(qū)。

帶著藏區(qū)給您的感動和美好回憶回到溫馨的家,扎西德勒！溫馨提示：臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午,請自行安排當(dāng)日午餐并于中午 12 點(diǎn)前辦理酒店退房手續(xù)。我社免費(fèi)派車送您前往火車站/機(jī)場（司機(jī)送站,無導(dǎo)游）,和接站/機(jī)一樣,送團(tuán)師傅會提前一天聯(lián)系您,請根據(jù)集合時間在酒店大廳內(nèi)等候,一般情況下會至少提前 2 小時送您到達(dá)火車站/機(jī)場。

火車上，全程不含餐，敬請自理！D13 天抵達(dá)武昌火車站，結(jié)束愉快的西藏之旅！