指定時間各火車站點集合，乘火車臥鋪赴蘭州/西寧，開始愉快的旅程！

火車上欣賞祖國的大好河山。抵達西寧后，入住酒店休息！

早餐后乘旅游車前往中國最大的內陸咸水湖覽、中國最美湖泊【青海湖】（約1.5小時）。青海湖又名“措溫布”，即藏語“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海湖盆地內，既是中國最大的內陸湖泊，也是中國最大的咸水湖。由祁連山的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。青海湖地處高原，在7、8月份日平均氣溫也只有15度左右，此時是青海湖最美之時，環湖千畝油菜花競相綻放，碧波萬頃的湛藍外圍散布著金燦燦的亮黃，高山牧場的野花五彩繽紛，如綢似錦，數不盡的牛羊膘肥體壯，點綴其間。沿途欣賞“海藏咽喉”湟源峽谷地貌，車經青藏高原與黃土高原風水嶺【日月山】，車覽傳說為文成公主的眼淚匯聚而成的--倒淌河。晚餐后轉乘有氧專列赴拉薩。

在列車上欣賞沿途風光，經過青藏線著名景觀帶——昆侖山泉、昆侖山口、可可西里、長江源頭沱沱河、可可西里無人區，穿越世界上最長的高原凍土隧道——昆侖山隧道、海拔5072米的世界鐵路第一高車站——唐古拉車站、羌塘草原、三岔河大橋、世界上最長的“以橋代路”高原鐵路——清水河大橋。領略高原的魅力景色.抵達海撥3658米的雪域圣城【拉薩】為遠方而來的您獻上潔白的哈達，后乘車前往拉薩市區，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應性休息。

早餐后，游覽【布達拉宮】(游覽約1小時）參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群—有“高原明珠”之稱的布達拉宮，它始建于公元七世紀，共13層約119米高，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達賴寢宮）與紅宮（歷代達賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達拉宮珍藏著歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現。會根據布宮門票參觀時間，合理安排在布宮廣場拍攝團隊合影照，留下您寶貴的記憶和團友之間友情的見證。隨后前往大昭寺廣場景區參觀西藏最輝煌的一座吐蕃時期的建筑【大昭寺】，寺內供奉由當年隨行文成公主進藏的釋迦牟尼十二歲身金塑佛像。游覽【八廓街】（贈送景點，游覽約40分鐘）又叫八角街，地屬西藏拉薩。它是代表西藏民風民俗的千年古街，古街擁有古樸的文化底蘊、悠久的歷史傳統，此街集西藏土特產銷售、旅游觀光、具有代表性的民風民俗、西藏特色古建筑等為一體，是拉薩旅游必去之處。后入住酒店休息。

早餐后前往【昌珠寺】，昌珠寺是由松贊干布主持修建，是西藏最古老的寺廟之一，是吐蕃時期西藏第一座佛堂所在，距今已有1300多年的歷史，主殿里供奉著一副珍珠唐卡，是昌珠寺的鎮寺之寶。，游覽【雍布拉康】位于澤當11公里的扎西次日山上。“雍布”意為“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意為“神殿”。雍布拉康是西藏歷史上第一座宮殿。據史書記載始建于公元前二世紀。松贊干布暑期由宮殿改作寺廟。文成公主初來西藏時每到夏季都會和松贊干布來這里居住。至五世達賴時又在原碉樓式建筑基礎上修了四角攢尖式金頂，并將其改為黃教寺院。游覽【山南博物館】山南是藏民族之宗，藏文化之源，山南文化歷經千年，源遠流長，博大精深。 95年以來，山南文物工作者在國家財政的大力支持下以雅礱歷史博物館的名義征集和收藏管理流散文物和考古出土文物。目前館藏文物4000余件，珍貴文物130多件，文物數量上是西藏地市級博物館之最，尤其是吐蕃時期的文物更是西藏的之最。2015年正式成立博物館機構，2020年9月正式對外開放。山南博物館的落成，將成為展示藏源文化窗口，是展示習近平新時代中國特色社會主義思想，特別是總書記西藏工作重要論述和新時代黨的治藏方略在山南市各領域各戰線上的成功實踐，是引導和教育廣大群眾樹立正確的國家觀、民族觀、歷史觀、文化觀、宗教觀，是牢固樹立中華民族共同體意識的愛國主義教育基地。欣賞【藏戲】,藏戲起源于8世紀藏族的宗教藝術。17世紀時，從寺院宗教儀式中分離出來，逐漸形成以唱為主，唱、誦、舞、表、白和技等基本程式相結合的生活化的表演。2006年5月20日，藏戲經國務院批準列入第一批國家級非物質文化遺產名錄之一;2009年，被聯合國教科文組織列入人類非物質文化遺產代表作名錄。后前往酒店入住休息！  

早餐后乘車前往【雅魯藏布江達古大峽谷】,達谷峽谷位于桑日縣與加查縣交界處，距離澤當80KM；東與加查縣的藏木鄉交界，西與桑日縣的沃卡為鄰。屬于僅似于林芝大峽谷的雅江第二大峽谷。達古峽谷這里江流湍急，奔涌咆哮，令人為之驚心動，隨后驅車前往乘車游覽【貢德林草原】,貢德林草原位于西藏山南地區桑日縣增期鄉,距離318國道40KM。是西藏南環旅游線路的重要景點之一。隨后驅車前往游覽【卡定溝】（游覽約1小時）又名嘎定溝，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時隱時現，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小時如銀鏈飄然而下，水大時氣勢磅礴、驚心動魄，巖壁上有自然形成佛像與守護者，溝谷中原始森林密布，有與藏傳佛教渾然一體的優美傳說。游覽結束后抵達八一鎮，入住酒店。

早餐后前往乘車前往游覽【苯日神山】該山是苯波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福，來世的解脫的所有希望都寄托給了苯日神山，為了消除罪惡以及各種疾病，他們年年按時轉該山，藏族所有的記載中都公認，這座山是世界唯一一座由墩巴辛繞佛親自加持的神山，因為此山是被幸繞彌勒如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。隨后游覽【雅尼國家濕地公園】，當雅魯藏布江與尼洋河在此相遇，便幻化出了一幅壯闊而秀美的畫卷，橫跨林芝，米林兩縣，水面海拔2920米，在廣袤的濕地公園，清清的尼洋河在此靜靜的流淌，河流枝杈縱橫，曲線蜿蜒。尼洋河流域地形復雜，沿途河道多汊流、灘地、江心洲，兩岸風景秀麗，植被完好，氣候宜人，沙洲星羅棋布，牛羊點綴其間，四季景色迥異，一派“西藏小江南”的秀美風光。隨后游覽【佛掌沙丘】景區，沙丘因其形狀像一只捏攏的巨大佛掌，與雅魯藏布江中的倒影互相輝映，如同兩個佛掌在合十祈禱。后前往酒店入住休息。

早餐后乘車前往AAA景區【西藏民俗村】，民俗第一村依山就勢，行走其間，渾然天成，各種藏式建筑錯落有致地鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌。【尼洋閣】尼洋閣位于西藏林芝八一鎮娘乳崗前邊，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座閣樓，傳說是當年工布王為西藏本土教苯教的開山祖師辛饒米沃所建的一座傳教宮殿，其建筑風格可以稱得上是林芝一帶建筑的代表作之一，后乘車返回拉薩入住酒店。

早餐后前往【羊卓雍措】（游覽約30分鐘）藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。返回拉薩入住酒店。

打包早餐后前往拉薩火車站，乘有氧專列返回西寧。

抵達西寧，后乘火車臥鋪返程！

抵達各火車站，返回溫馨家園，結束愉快旅程！